Garoto Treino feroz - Setembro

Aqui nessa sessão estaremos selecionando o garoto treino feroz, cada mês hávera um novo garoto nessa sessão, e ninguém melhor para abrir essa sessão como o jovem e promissor William Celso, logo abaixo você verá uma entrevista com ele, e saberá mais um pouco sobre esse jovem bodybuilding.

ENTREVISTA: 

Nome: Willian Celso Alves dos Santos
Idade: 18 Anos
Peso: 89 kgs
Altura: 1.75 m Profissão: Técnico de Informática
Nascido em: 13/07/1993

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Onde nasceu e onde reside atualmente?

R: Nasci em campos do Jordão, onde resido atualmente.

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Formação:

R: Ensino médio completo, entre vários outros cursos na área de computação
(programação, Hardware, redes entre outros).

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Ídolos no Culturismo amador e profissional: 

R: Na verdade levo como ídolo, somente dois grandes atletas já profissionais, Arnold Schwarzenegger e kai Greene, pois ambos tratam claramente o bodybuilding como um esporte onde a maior fonte de vitalidade e energia é a própria mente, onde cada ser transcende sua mente para construir através de suas habilidades fortes alicerces para determinada tarefa, como também podem tornar-se fantoches de sua própria mente, tornando-se pessoas sem objetivos e determinação. Creio que é por essa linha de raciocínio que devo continuar seguindo, para chegar onde eu realmente quero, ser capaz de me auto-superar diariamente, encontrar nas dificuldades a oportunidade de crescer e evoluir, podendo inspirar cada ser humano para persistirem por seus sonhos, mesmo que isso requisite de todos os esforços a disposição, transmitir energeticamente para eles que através de muito trabalho duro e paciência, os sonhos podem calhar a acontecer independente das dificuldades.

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Quando iniciou a prática da musculação? houve algum incentivo? 

R: Iniciei a prática de musculação com 15 anos de idade, no inicio eu treinava com pesos somente por causa do bicicross, mais tarde (8 meses), abri espaço para o estudo e dedicação do Bodybuilding, sendo que com o passar dos meses meu Tio aconselhava-me a seguir em frente pela boa simetria que tinha adquirido, e também dizia que nunca havia visto tanta determinação em uma pessoa, fazendo com que eu continuasse firme no esporte.

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Você acha que a musculação, mudou sua vida, seus hábitos em geral, lhe proporciona satisfação? 

R: Sem duvidas, minha vida atualmente posso compará-la quase como a de um monge, tenho horários e regras para tudo, desde dietas, treinos, horário para descanso, trabalho entre outras tarefas, resumindo, me tornei uma pessoa mais organizada, determinada, autoconfiante e sem duvidas executando minhas tarefas com mais amor e muito feliz.

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Pratica algum outro esporte além da musculação? 

R: Até uns meses atrás, tinha como esporte alternativo o bicicross, porem pilotar uma bicicleta aro 20, com o volume e peso que vim adquirindo ficou bem complicado (risos).

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Hobbie nas horas vagas: 

R: Tenho como Hobbie nas horas vagas meus helimodelos, e para dizer bem a verdade até o momento não tenho o total controle de ambos (risos). Obtenho também ótimos amigos(as), onde sempre que possível nos reunimos para jantares, passeios e confraternizações, aprecio também bons filmes e livros.

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Fale um pouco sobre sua série de treinos: 

R: Meu treino atual foi desenvolvido pela ISSNHP (International School of Sports and Nutrition and Human Performance), cujo é dividido por A,B e C, um rigoroso treino realizado nos períodos diurnos e noturnos de Segunda a Sábado, muitos dizem que meu treino não funciona ou é excessivo, porem desconhecem que todo esse trabalho é acompanhada por uma rigorosa dieta.

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O que mais admira na prática da musculação? Os resultados são compensadores? vale realmente a pena?

R: O que mais admiro nesse esporte, é ter chance de acompanhar a evolução das pessoas, em todos os aspectos, desde hábitos, caráter e determinação, passam a cuidar mais do próprio templo (corpo humano).
Os resultados sem duvidas são compensadores, digo isso pois observei que através de muito esforço e trabalho duro, você torna-se capaz de superar-se diariamente e conquistar seus sonhos, ou pelo menos, chegar mais perto de realizá-lo a cada dia, todos os dias você tem uma incrível batalha com sua própria mente, consigo mesmo, e passar por todas essas emoções e sair como um vencedor, é a melhor sensação que existe no mundo, por isso realmente vale a pena, você recebe um premio todos os dias, após cada set de treino, isso sem duvidas é fantástico.

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Qual a melhor e a pior experiência nisso tudo, até agora? 

R: A melhor experiência que levo comigo, é o poder que venho adquirindo de dominar meus pensamentos e minha mente, realizar atos que para muitos é impossível ou doloroso demais, fortaleço meu caráter, minha determinação e forma de agir diariamente, sempre pronto para um novo desafio, tanto mentalmente como fisicamente, aprendendo a criar o meu corpo, e o meu ser, através da mente, essa é a melhor experiência que levo comigo, e é o que me faz seguir em frente.
A pior experiência que levo comigo, é a imagem que as pessoas comuns criam dos atletas, julgando de forma injusta as pessoas que praticam esse esporte, observei que as pessoas que você contava para fazer parte do seu tripé, viram as costas de maneira covarde, descobri que é realmente preciso tornar-se altruísta, pois no Brasil é difícil encontrar oportunidades para evoluir, realmente tudo depende de você, e o quanto consegue continuar seguindo em frente, mesmo sendo uma experiência não muito boa as vezes, isso acaba criando alicerces extremamente fortes, como fonte, sua determinação e foco só aumentam.

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Como as pessoas comuns te avaliam? 

R: As pessoas me avaliam como um Homem realmente aplicado, determinado e focado, muitos me respeitam pela personalidade e a jornada que percorro diariamente, e sempre se impressionam com o diferenciado volume muscular. Muitos julgam, ou dizem que isso tudo não vale a pena, e dirigem a palavra a mim de forma irônica, quando comento sobre os meus sonhos, porem isso realmente não importa, não desejo nada de ruim a nenhuma delas, respeito a opinião de cada um, porem a aqueles que duvidam de mim, sem duvidas um dia serão surpreendidas, vão acabar por se convencer que sonhos podem tornar-se realidade, só depende de você.

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Utiliza suplementos? Quais? 

R: Sim, utilizo Iso Whey, Creatina, Glutamina, pré-treino e um bom polivitamínico, ambos importados.

Quais são seus planos para o futuro? 

R: Num futuro próximo, pretendo vencer um campeonato paulista e brasileiro, para mais tarde competir em um mundial, e quem sabe mudar de país.

Fale sobre seus sonhos, pretende ser Fisiculturista?

R: Pretendo iniciar a carreira profissional de fisiculturismo no próximo ano, onde atualmente já me preparo para nova temporada de competições. Sonho um dia poder ser um grande campeão, não só no esporte como também na vida, ser capaz de inspirar jovens, adultos ou velhos, ensinar e convidar a todos aqueles que sonham com algo, a realmente batalharem por isso, pois eu serei prova de que sonhos são apenas possibilidades esperando para se tornarem reais.

Como você descreve o Willian Celso atualmente?

R: Posso descrever o Willian Celso atualmente, como uma pessoa que realmente batalha pelos seus ideais, que tem como grande fonte de energia sua auto-confiança e determinação, ensinando e passando seus conhecimentos para todos que estão dispostos a ouvir, percorrendo uma jornada turbulenta atrás de um sonho que para a maioria é impossível, porem através do seu poder mental que vem construindo e evoluindo diariamente, prova e ensina que qualquer pessoa é livre para ser, e fazer o que bem entender, basta você acreditar 100%, e sempre executar suas tarefas com muito amor e determinação, pois um dia, de alguma forma, você alcança seus objetivos.

Deixe um recado para quem está iniciando na musculação:

R: Para você que esta lendo essa entrevista, que pretende iniciar ou já prática a musculação, que tem como foco e objetivo tornar-se um fisiculturista, ou também, que treine para melhor rendimento em outra atividade física, como lutas, esportes radicais, enfim, se você realmente sonha em conquistar algo que a maioria não consegue, corra atrás dos seus sonhos, nunca deixe ninguém falar para você que eles não vão dar em nada, ou que não valem a pena, ou que de repente isso tudo não passa de ilusão, tenha em sua consciência que você é livre para ser o que quiser, e que isso vale a pena para você, pois o primeiro passo para que as pessoas acreditem em você, é preciso você acreditar em si próprio primeiro, então faça valer a pena cada treino, cada minuto de sacrifício, batalhe e nunca pense em desistir, procure na derrota, a oportunidade de vencer, e siga em frente, pois sem duvidas um dia você ira realizar o seu sonho.

Fale um pouco sobre sua loja de suplementos:

R: Há pouco tempo (2 meses), criei a WJ Suplementos junto a um sócio (W – Willian e J – Junior), obtemos uma grande disponibilidade de suplementos, sob encomenda ou pronta entrega, trabalhamos com cartões de crédito, disponibilizando o parcelamento dos suplementos, estamos localizados em Campos do Jordão, na Rua Brigadeiro Jordão Nº 69, para maiores informações acesse nosso site: www.wjsuplementos.com.br , temos também Facebook: http://facebook.com/wj.suplementos e MSN: wjsuplementos@hotmail.com.

Academia onde treina:

R: Atualmente treino na ACM de Campos do Jordão, porem infelizmente vou ter que começar a ir para uma cidade vizinha (Taubaté), pois a academia aqui não oferece suporte de pesos, barras e anilhas adequadas para pratica do fisiculturismo, todas as maquinas e halteres já foram totalmente usufruídas por mim, realmente preciso de uma academia underground, que possua bons pesos para total evolução do meu templo(corpo humano).

Patrocinador:

R: Recentemente, obtive o privilégio de obter o patrocínio da Carbonic (Antonio Celso), cujo tem me ajudado muito, realizando um suporte que vem me ajudando a criar fortes alicerces juntamente ao meu Coach, o Dr. Italo Salzano,ambos dão vida ao meu sonho diariamente, grandes homens compostos de um maravilhoso coração e alma, agradeço esses homens todos os dias da minha vida, pela amizade sem igual, e pelo incomparável suporte.

Website:

R: Tenho apenas minha rede social, onde poderei ser encontrado facilmente, Facebook: http://www.facebook.com/Willian.Celso E-mail para contato: R: Meu E-mail para contato é: willianastronomo@hotmail.com ou williancas@bol.com.br

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3 Coisas Que Você Precisa Entender Sobre Definição

Você ganhou uma quantidade considerável de massa muscular e agora chegou a hora de definir a carcaça. “Mas e aí, por onde eu começo ?” Se você quer definir e está meio perdido nesta questão, veja algumas dicas extremamente importantes para qualquer pessoa que esteja pensando em definir ou apenas perder peso.

O primeiro “cut” é o mais difícil

Cut ou cutting significa definição ou fase de definição. O primeiro cutting é sempre o mais difícil, pois você não sabe como vão ser as coisas até chegar no seu objetivo esperado, ou seja, você não sabe quanto tempo vai levar e se todo o sacrifício que você está fazendo vai trazer resultados. Esse “medo” é normal e é necessário para qualquer pessoa que queira transformar o corpo. Pense que o primeiro cutting é como juntar os primeiros R$10.000(ou mais), você nem imagina como chegar lá, mas depois que chegar você vê já sabe o que tem que fazer para fazer isso de novo várias vezes. É necessário insistir.

Definição não é fácil

A grande maioria das pessoas que falham em definir o corpo são aquelas que pensam que é fácil. Esse é o principal motivo pelo qual vemos pouquíssimas pessoas realmente definidas nas ruas.  Você tem que preparar uma mentalidade de que definição é difícil, mas é possível com a devida dedicação e inteligência.

Agora vamos ao que interessa:

1 – Dê o tempo necessário para a rotina funcionar

Não crie expectativas exageradas para queimar gordura. Se você nunca fez isso, você sequer sabe quanto tempo vai levar para a sua dieta e treino darem efeito. O único resultado disso será decepção! Faça sua dieta, treino e aeróbicos e dê tempo suficiente para eles funcionarem, tenha paciência acima de tudo!


2 – Esteja preparado para fazer sacrifícios

Definição muscular e sacrifícios andam de mãos dadas. Infelizmente você terá que fazer alguns sacrifícios se realmente deseja chegar onde deseja. Mudar os hábitos alimentares é sem dúvida obrigatório, você terá que cortar a grande maioria das porcarias em sua dieta e principalmente o álcool. Existem pessoas que se mantém magras e definidas mesmo fazendo coisas que desafiam a natureza, como enchendo a cara todos os finais de semana e comendo muita porcaria, mas isso é questão de genética e se a sua não é assim você terá que trabalhar com o que tem e não adianta perder tempo reclamando da vida. Quanto mais cedo você entender isso, mais rápido os resultados virão.

3 – Não desista

Pessoas que atingem seus objetivos são a minoria, porque a grande maioria desiste no meio do caminho e principalmente no primeiro contratempo. Ao enfrentar sacrifícios, mudanças de humor devido a privação de carboidratos e outras coisas, a idéia de desistir estará presente em grande parte do tempo, mas você não pode simplesmente jogar a toalha. É necessário lutar para conseguir o que quer, se fosse fácil, todo mundo conseguiria e não teria a menor graça. Tenha isto em mente e tente o máximo possível, caso não consiga tente outra vez até conseguir.

fonte: hipertrofia.org

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Erros na Construção de Massa Muscular

   Tenha consciência de alguns dos principais erros críticos na hora de construir massa muscular. Evite-os e multiplique os seus ganhos!

1: Perder um dia de treino

   Se você treina 5 dias por semana, tenha disciplina e treine os 5 dias. Nada de se confortar e dizer para si mesmo que você compensa no dia seguinte. Você vai prejudicar o treino do dia seguinte e ainda corre o risco de entrar em over training. Isto vale também para outras divisões de treino, com 3 dias, etc.

2: Perder uma refeição

   Manter os seus músculos abastecidos o dia inteiro é a sua obrigação se você realmente quiser ganhar massa muscular. A cada refeição que você pula é a sua massa muscular que cobre este buraco na dieta.

3: Treino com Pouca Intensidade

  De nada adianta ir todos os dias para academia e treinar sem nenhuma vontade. Lembre-se: se o seu treino for “meia-boca”, os seus resultados também serão.

4: Ingestão insuficiente de proteína

   Dos 3 macro-nutrientes, as proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos, o que mais vai gerar um impacto no ganho de massa muscular é a proteína. Inclua a proteína em todas as refeições.

5: Mudar o treino sem nenhum parâmetro

   Mudar o treino com pouco intervalo é uma técnica para avançados que já conseguem manter um nível de intensidade alto em qualquer treino. Mudar o treino toda semana sem nenhum parâmetro e sem saber quais rotinas e exercícios funcionam melhor para você é perda de tempo.

fonte:hipertrofia.org

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O QUE SÃO ESTERÓIDES?

Esteróides são hormônios, responsáveis pela harmonia das funções primordiais no organismo. Além dos esteróides temos a insulina, o glucagon (estudados no guia sobre Nutrição), os hormônios da tiróide e outros.

  Existem três categorias básicas de esteróides. Estrógenos (hormônio feminino) – produzidos no ovário e encarregados de produzir os caracteres sexuais femininos. Andróginos (hormônio masculino) – produzidos principalmente nos testículos e responsáveis pela produção das características sexuais masculinas, tais como a massa muscular, a força, a barba, o engrossamento da voz, a velocidade de recuperação da musculatura, o nível de gordura corporal e outros.

  Ambos os sexos produzem os dois hormônios. Os estrógenos são predominantes na mulher, muito embora o ovário e a glândula adrenal produzam pequenas quantias de andróginos. O mesmo ocorre no organismo masculino, onde estrógenos são produzidos em pequenas quantidades nos testículos. O último tipo de esteróide é a cortizona , que é produzida por ambos os sexos e tem efeito analgésico e anti-inflamatório. Os esteróides anabólicos são um subgrupo de andróginos. 

  O que os atletas desejam são os efeitos anabólicos dos andróginos. Mesmo sendo do sexo masculino a intenção é administrar quantias extras de esteróides anabólicos e beneficiar-se dos seus efeitos positivos. Mas não é assim tão simples. Devemos entender que existem nessas substâncias propriedades androgênicas e anabólicas em diferentes níveis, dependendo do esteróide, já que existem diferentes tipos de esteróides.

  O que se deseja, com a administração de esteróides anabólicos, são as propriedades anabólicas como o aumento da massa muscular, a velocidade de recuperação da musculatura e o controle dos níveis de gordura corporal, ao passo que os efeitos androgênicos, tais como a ginecomastia e o acúmulo de gordura pretende-se evitar.

   A indústria química produz tipos de esteróides com diferentes níveis de poder anabólico e androgênico, mas, infelizmente, os mais poderosos anabolicamente também são fortemente androgênicos. Um esteróide perfeito, 100 % anabólico e 0 % androgênico, ainda não existe.

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