domingo, 28 de agosto de 2011

Melhorarando o Sono.

 Dormir é uma das partes mais importantes do treinamento. Durante o sono o seu corpo se reconstrói e os hormônios anabólicos são excretados. Maximize os seus ganhos apenas dormindo bem!
    Nada é mais frustrante que não poder dormir, se virando de um lado para o outro na cama - pensando em tudo o que você fez durante a semana.
    Os experts dizem que 8 horas de sono por dia é o mínimo necessário para quem treina com pesos, eu gosto de pensar que 9 ou 10 horas é muito mais seguro. Ainda mais para aquelas pessoas que demoram a pegar no sono ou acordam durante a noite para ir ao banheiro. Nove ou dez horas garante o tempo máximo de descanso independente destes imprevistos.
    O controle do sono deve ser levado a sério. É preciso manter um horário certo para o sono. Seu corpo tem um “relógio” especial que diz quando é preciso dormir e quando é a hora de acordar e que é ajustado de acordo com o seu dia-a-dia.

fonte: Hipertrofia.org

0 comentários:

Postar um comentário